C'est un teaser de 30 secondes ! Avec l’aimable autorisation de Nourish Move Love
Entraînement HIIT complet du corps de 20 minutes - Entraînement complet ici
Nous sommes très heureux d'annoncer notre partenariat avec Lindsey Bomgren de Nourish Move Love ! Regardez cette superbe vidéo d’entraînement complet du corps que vous pouvez suivre à la maison !
Qu’est-ce que le HIIT ?
Abréviation d'entraînement par intervalles de haute intensité, les entraînements HIIT vous offrent la possibilité d'obtenir un entraînement incroyable qui tonifie et brûle vraiment les muscles sur un court laps de temps !
Avec HIIT, vous bougez constamment avec peu de temps de transition, vous gardant occupé et concentré à tout moment, votre esprit n'a pas le temps de vagabonder entre les séries puisque vous bougez constamment !
Pour en savoir plus sur les exercices HIIT, consultez l'article de Lindsey « L'entraînement : entraînement HIIT complet du corps de 20 minutes pour les femmes »
Certains des mouvements que vous ferez !
La balançoire à bois
À la hausse : utilise vos hanches, vos fessiers, vos ischio-jambiers et vos épaules pour faire passer cet haltère au-dessus de votre tête.
En bas : les triceps, les dorsaux et l'abdomen tirent sur l'haltère pour obtenir l'effet de hachage dans le cycle suivant du mouvement.
Push Up + rangée de bras simples
Pushup : Tout, des épaules, des triceps, des quadriceps et du tronc, est engagé et travaille en séquence pour faire monter votre corps en une seule pression creuse depuis le sol. Tout doit rester en ligne autant que possible.
Rangée d'un seul bras : Maintenant en position de planche, le noyau est engagé et vous devrez vous attacher à votre bras planté pendant que vous vous préparez à tirer l'haltère du sol en utilisant vos losanges (dos), vos dorsaux, vos biceps et même vos avant-bras pour attrape cet haltère.
Soulevé de terre sur une jambe
Sur le soulevé de terre : poursuivre une jambe à la fois met vraiment au défi l'équilibre, la coordination, les ischio-jambiers et les fessiers.