Un ventre plat ou un noyau solide ? - Comment le yoga développe les muscles centraux

En tant que danseuse, on m'a dit que garder son ventre rentré était primordial pour afficher un physique en forme. De nombreux hommes et femmes croient qu’un ventre serré et rentré est la marque d’une forme physique et de ce qu’il faut faire pour « paraître mince ». Cependant, la pratique plus profonde du yoga ne confirme pas cette affirmation. Les yogis croient qu’il faut permettre au ventre de bouger avec la respiration.

Le ventre doit pouvoir se soulever et se dilater avec la respiration.

Dans « The Breathing Book », Donna Farhi explique que si le ventre n’est pas autorisé à bouger avec la respiration, « les organes abdominaux sont coupés de la circulation en raison d’une contraction abdominale constante. Cela peut avoir un impact négatif sur la digestion, l’assimilation et l’élimination (pensez aux troubles digestifs). Lorsque le ventre apprend à bouger, grâce à la contraction et à l’expansion, ces fonctions s’améliorent et du poids est effectivement perdu.

 

Tirer constamment sur les abdominaux peut entraîner des maux de dos.

Garder le corps avant rigide et serré entraîne un corps arrière inflexible. La seule façon pour votre colonne vertébrale de recevoir un flux sanguin sain est le mouvement de ses articulations. L'activation des muscles de la poitrine, du diaphragme et du ventre, en les faisant entrer et sortir, nourrit continuellement la colonne vertébrale en oxygène et en nutriments.

 

Concentrez-vous sur votre cœur.

L'emploi des muscles posturaux internes ainsi que de la musculature externe fournit la longueur abdominale, la force et le soutien dont votre corps a besoin. Selon les mots de Tom Seabourne, spécialiste de l'exercice, artiste martial et co-auteur de « Athletic Abs » (Human Kinetics, 2003), « La clé est la force flexible, et c'est ce que le yoga développe », explique-t-il. « Trop de gens pensent encore que l'entraînement abdominal consiste à faire des abdominaux, ce qui n'apporte rien en termes de flexibilité. Si vous vous entraînez uniquement pour la force, vos muscles peuvent en fait se raccourcir. Donc, avoir un droit abdominal solide comme le roc n’est pas toute l’histoire. Le yoga vous donne les outils nécessaires pour garder vos muscles abdominaux équilibrés et votre tronc solide. Pratiquer la pose de planche, la planche latérale, les pompes de yoga et la pose de bateau vous donnera la force dont vous avez besoin pour soutenir tout le corps et le garder en bonne santé.