Bulletin de remise en forme de décembre 2018 : objectifs SMART et conseils rapides en matière de remise en forme

Salut les lecteurs de Proozy !

Nous voici au dernier mois de 2018. Il reste 27 JOURS dans l'année et dans 18 JOURS (le 22 décembre), la quantité de lumière du jour commencera à AUGMENTER. Accrochez-vous ! J'espère que les restes ont tous disparu (pour des raisons de sécurité alimentaire) et les prochaines semaines vont être un défi du côté de l'apport alimentaire. N’oubliez pas que tous les efforts que vous pouvez déployer dès maintenant avant la nouvelle année seront utiles pour atteindre vos objectifs.

Il peut être difficile de ne pas dérailler une fois le mois de décembre arrivé, et profiter des vacances et des réunions de famille est ce qui fait de cette saison une période spéciale de l'année.

Très bientôt, le 1er janvier arrive et vous pourriez commencer à évoquer une résolution pour la nouvelle année. Que cet objectif soit la perte de poids, le gain musculaire, l’activité, etc., il est préférable d’aborder cette résolution avec un plan. Cette méthode s’applique à tous les aspects de la vie et peut aider à combler le fossé entre vous et vos objectifs.

N'oubliez pas ces conseils lorsque vous fixez un objectif. (INTELLIGENT)

Objectifs SMART

Spécifique

Doit être un objectif qui a un résultat défini. X quantité de livres. perdus, entraînements réalisés, nombre de pas quotidiens, etc.

Mesurable

Les progrès vers cet objectif doivent avoir un ensemble de paramètres quantifiables, sinon il sera difficile de les évaluer et de constater des progrès mesurables. (perdu les 5 premiers livres, ajouté 20 livres au Deadlift, effectué le 20e entraînement, etc. Construisez cet élan grâce à de petites victoires.

Réalisable

Votre objectif est-il réaliste ou trop tiré par les cheveux ? Peut-il être décomposé en segments réalistes sur lesquels travailler afin d’atteindre ? Fixez-vous un objectif et travaillez à rebours pour déterminer la quantité de travail à effectuer par segments afin de voir si cela est réaliste ou si vous vous préparez à l'échec.

Pertinent

Assurez-vous que votre objectif est pertinent par rapport au résultat que vous souhaitez VRAIMENT voir. Si vous n'êtes pas très préoccupé/investi dans le résultat, alors la quantité d'efforts est généralement à la hauteur des résultats. J'essaie d'amener les gens à se concentrer sur les petites victoires au fil du temps plutôt que d'être déçus du fait qu'ils n'ont pas encore atteint leur objectif final. Chaque réalisation monumentale a nécessité énormément de temps, de planification, voire d’erreurs et de revers, etc.

Sensibles au temps

L'objectif doit avoir une date et un calendrier pour atteindre les petits objectifs afin d'atteindre cet objectif. De cette façon, vous pouvez segmenter les marqueurs de progression et prédire (approximativement) où vous vous retrouverez avant la date de votre objectif.

L'équipe de fitness Proozy à l'heure du déjeuner se met au travail.

Conseils rapides pour la remise en forme

Juste un bref aperçu des conseils de remise en forme publiés le mois dernier et qui seront extrêmement utiles pour maintenir certaines habitudes saines.

-Essayez de faire 10 000 pas par jour
-Suivez votre consommation et votre activité avec My Fitness Pal
-Manger une alimentation équilibrée et des portions appropriées
-Allez au gymnase 2 à 3 fois par semaine.