Tout le monde peut faire du CrossFit – 3 idées fausses courantes

Maintenant, je ne dis pas que tout le monde devrait le faire. Cependant, la majorité de la population est capable de réaliser une version très simple des entraînements. Si je devais choisir entre souffrir de diabète de type 2, d’une maladie cardiaque ou de douleurs musculaires… j’opterai pour l’option des muscles endoloris. Aux États-Unis, environ la MOITIÉ de la population adulte est soit pré-diabétique, soit déjà atteinte de diabète de type 2. C'EST TERRIBLE. Juste pour être clair, nous parlons de la version adulte qui apparaît avec un certain style de vie. Ce choix de mode de vie comporte moins d’activité et plus de sucre. C'est une épidémie effrayante et sa lutte coûte environ 300 milliards de dollars par an.

L'épidémie de diabète aux États-Unis et comment le CrossFit peut aider

L’autre côté terrifiant de cette maladie est le fait qu’elle s’insinue sans aucun doute dans les populations plus jeunes. Jamais auparavant dans l’existence humaine nous n’avions vu un tel niveau de diabète de type 2 chez les jeunes enfants. Surtout à un si jeune âge. C'est un chemin effrayant et il peut être extrêmement difficile de changer quelque chose qui fait partie de leur mode de vie depuis qu'ils savent marcher.

Quelles sont vos options ?

Quelle est la solution ? Eh bien, plusieurs options vous sont proposées. L’une d’elles consiste à prendre des médicaments avec une longue liste d’effets secondaires qui semblent pires qu’une scène intense d’un film d’horreur. Vous connaissez ceux-là, les effets secondaires super intenses répertoriés à voix haute lorsqu'un modèle traverse un champ comme s'il avait le même scénario (ce n'est pas le cas)

L'autre solution. Il a également des effets secondaires, comme une sensation de mieux-être, une perte de poids, une augmentation du débit cardiovasculaire, une augmentation de la masse musculaire, une augmentation du métabolisme, une amélioration de l'humeur, un meilleur sommeil, une sensation de bien-être accrue, une durée de vie prolongée en années, une amélioration de la pression artérielle, une amélioration des paramètres de glycémie au repos, vaso-élasticité améliorée, diminution du risque de mortalité toutes causes confondues, diminution du risque d'Alzheimer, diminution du risque de certains cancers, je pourrais continuer avec plus de 20 autres EFFETS SECONDAIRES ABSOLUMENT MERVEILLEUX. Qu'est-ce que c'est?!? Tu l'as deviné. EXERCICE ET ALIMENTATION SAINE.

Oui, c'est un peu inconfortable, mais êtes-vous sérieux quand vous considérez ce qui peut arriver dans une décennie ou deux si vous laissez cette maladie s'enrouler autour de tout votre corps au point que certaines personnes ont perdu la bataille et doivent abandonner. membres. Je connais quelques diabétiques de TYPE 1 qui ont été victimes de cette maladie qui est 100 % génétique et qui n'a AUCUN GUÉRIMENT. Ils ne parviennent pas à vaincre leur maladie avec un régime alimentaire et de l’exercice. C'est une condamnation à perpétuité, et tous les TYPE 1 que je connais sont actifs, même des athlètes professionnels, et ne peuvent pas se permettre de manger de la mauvaise nourriture sans s'en soucier. Ils sont allumés parce que leur vie en dépend.

Ne faites pas de Crossfit Pigeon-Hole pour les « athlètes d'élite » uniquement

Cela étant dit, nous n'avons jamais vu autant de gens saisir des haltères ou un ensemble d'anneaux et une kettlebell et travailler. Le mouvement CrossFit s'est répandu dans le monde entier et il y a un thème commun. Faisons en sorte que ces gens bougent mieux et mangent moins de cochonneries. Bien sûr, vous pouvez regarder les CrossFit Games et voir une athlète féminine soulever 415 livres. Cela représente environ 0,05 % de la population CrossFit. Cela représente quelques personnes sur 7 milliards d’humains qui peuvent y parvenir. Le reste de la population CrossFit est constitué d’humains, tout comme vous, qui font des soulevés de terre et courent. Si vous êtes contre les soulevés de terre et la course à pied. Ensuite, vous êtes dans le camp sans exercice, et je suis désolé mais vous faites partie du problème, pas de la solution.

Il faut savoir qu’il y a des personnes de 90 ans qui pratiquent le CrossFit et d’autres formes d’activité sans diabète de type 2. Ce sont les vrais MVP. Je ne peux pas imaginer ce que je ressentirai au moment où j'atteindrai 90 ans. En espérant qu'il y aura un hoverboard ou similaire d'ici là. Il existe également une population plus jeune qui pratique des exercices de musculation qui étaient autrefois un incontournable des cours de gymnastique, mais au cours des 20 dernières années, la tendance à l'activité physique chez les jeunes a pris un tournant. Des parents en colère, plus de technologie, plus de malbouffe, moins de récréations, votre supposition est aussi bonne que la mienne.

Erreur commune

"Je ne peux pas faire ça"

Eh bien, voilà votre premier problème. L’attitude négative n’aide pas et vous a probablement mené là où vous en êtes. J'ai formé des personnes pesant 400 livres et j'ai perdu 200 livres. Il y a des gens sans jambes qui font du CrossFit. Allez donc. Parfois, il s’agit plus d’une barrière mentale que physique.

"J'ai entendu dire que c'était dangereux"

Monter dans votre voiture aussi. Cependant, cela doit être fait. Les humains ont besoin d’exercice. Pas moyen de contourner celui-là. L’idée selon laquelle un coach vous oblige à faire n’importe quoi n’est pas le cas. Cette idée fausse vient du fait que les gens testent leurs limites jusqu’au point où ils trouvent cette limite. Tous les sports comportent des risques et la salle de sport est un environnement très contrôlé par rapport à un terrain de football, une autoroute, une piste de moto tout-terrain, une montagne, etc. J'ai 4 plaques et 30 vis dans les bras, la plupart des doigts cassés, la cheville droite et de multiples commotions cérébrales, tout en dehors du gymnase. La salle de sport est comme un laboratoire contrôlé, vous contrôlez chaque mouvement, vous vous arrêtez quand vous en avez besoin, vous le coupez tôt, vous le gardez léger, tout ce qui vous permet de soulever des poids un autre jour !

"Ça a l'air trop fou"

J'ai réalisé que c'est un programme qui ne peut pas plaire à tout le monde. C'est comme essayer d'être DJ. Il est impossible de plaire à tout le monde. Il y aura toujours la foule du yoga, la foule du vélo de spinning, les coureurs, les culturistes et les humains sauvages qui font des randonnées en montagne, les athlètes, etc. Ce qui est génial honnêtement, tant que vous êtes actif, ajoutons au cirque qui est aussi énorme. industrie du fitness. Plus il y a de gens actifs, mieux c’est. Si vous êtes actif et heureux de le faire. Continue. Pour certains d'entre nous, lorsque la musique monte et que nous exécutons ensemble 2 à 5 mouvements différents, c'est le point culminant de notre journée.

Je pourrais continuer pendant un moment, mais en fin de compte, il ne faut pas oublier que tout le monde commence quelque part. Si vous n'êtes pas actif, le CrossFit peut être l'un des meilleurs moyens de créer une nouvelle communauté pour vous-même et de faire de l'activité. Gardez-le léger jusqu'à ce que la technique soit SOLIDE, puis, avec les conseils de l'entraîneur, ajoutez un peu d'intensité et rappelez-vous que LE PROGRÈS EST LE PROGRÈS. Le parcours de chaque personne est différent. Vous pourriez être une mère de 4 enfants et disposer de 7 minutes pour vous entraîner. Croyez-le ou non, il existe des options. 7 minutes de burpees. Comme c’est parfait. Vous pourriez être récemment retraité et chercher à maintenir une certaine activité dans votre routine. Trouvez une salle de sport qui se soucie réellement de vous et qui devrait vous guider tout au long du voyage en toute sécurité et dans certains mouvements utiles qui peuvent améliorer votre qualité de vie. Quoi que vous fassiez, ne laissez pas ce mode de vie sédentaire s'installer. Cela fait déjà des efforts et si vous le laissez faire, il peut prendre le dessus de manière effrayante. Il est temps de se battre. Trouvez cette activité qui vous fait avancer et organisez-la. ALLER.