Parfois, au milieu d’une course, votre cerveau peut être votre pire ennemi. Vos pensées sont submergées par vos articulations qui exagèrent leur niveau de fatigue, ou pire encore, leur pur ennui. Voici quelques façons de vous aider à traverser le processus.
1. Musique.
Cela semble être un choix évident, mais il est étonnamment efficace. Selon la durée de la course, il est utile d'avoir de la musique avec des tempos différents. Gardez une liste de lecture avec un rythme similaire à votre rythme et une autre avec un rythme plus rapide lorsque vous avez besoin de l'accélérer un peu. Ce n'est probablement pas le meilleur moment pour écouter quoi que ce soit pour la première fois, car vous n'avez pas besoin d'être distrait à ce niveau. De plus, vous voulez que la musique soit fiable. Si la chanson suivante est une ballade down-tempo sur le chien mort du chanteur, cela ne vous motive pas vraiment à gravir la prochaine colline. Personne n'a jamais dit : "Cette chanson de Gordon Lightfoot 'Wreck of the Edmund Fitzgerald' me donne tellement envie ! Elle est sur toutes mes playlists de gym !"
2. Devenez « le touriste qui court »
C'est aussi simple que cela en a l'air. Engagez suffisamment le cerveau pour garder votre forme et votre respiration, mais gardez la tête haute et surveillez vraiment votre environnement. Regardez longuement les choses qui vous entourent. Notez les plaques d'immatriculation de la voiture et essayez de comprendre pourquoi une personne paierait pour des plaques de vanité indiquant « 2LGT2QT ».
Divulgation complète : cela fonctionne très bien lors d'une course, ou même simplement en courant dans le quartier. Pas tellement si vous vous contentez de vous entraîner sur le tapis roulant.
3. Système de récompense.
Cela semble idiot, mais créer un petit système de récompense pour vous-même peut faire des merveilles. Si vous, ou une force extérieure, marquez le kilométrage, fixez-vous de petits objectifs à chaque kilomètre ou demi-mile. Une gorgée d'eau tous les kilomètres, un cran plus fort sur le volume de la musique, n'importe quoi. J'ai même entendu parler de quelqu'un qui mettait sur son poignet le nombre correspondant d'élastiques en fonction du nombre de kilomètres parcourus et en retirait un tous les kilomètres. C'est un peu étrange, mais cela fonctionne pour certaines personnes. Gardez une trace de votre kilométrage avec ce podomètre.
4. Dissociation directe.
Ce n’est peut-être pas la meilleure tactique pour votre santé mentale, mais cela vous aidera à garder les yeux rivés sur le prix. L’astuce consiste à se concentrer entièrement sur l’objectif final. Si vous participez à une course, pensez à la ligne d'arrivée et à votre étrange couverture spatiale qu'ils distribuent. Si vous vous promenez dans le quartier, pensez uniquement à ce verre d'eau lorsque vous rentrez chez vous. Ou même à quel point cette sensation est étrange lorsque vous descendez du tapis roulant après une longue course et que soudainement, votre environnement change lorsque vous bougez et que vous ressentez une légère sensation de vertige.
5. Détail.
Commencez par vos orteils et pensez à chaque partie du corps une par une. Évaluez le niveau de stress que subit chaque domaine en ce moment. Si vos chevilles vous dérangent, vérifiez vos genoux et assurez-vous qu'ils se sentent bien. Si vos hanches vous gênent, pensez à la position de vos mains. Ne serrez pas les poings. Un peu comme une patate chaude mentale de douleur.
6. Pensées étranges.
Parfois, il est utile de simplement laisser votre esprit vagabonder et penser à des choses que vous catégoriseriez normalement comme étant des pensées peu prioritaires. Comme des choses idiotes que vous pourriez utiliser comme bavardage lors de cocktails. Même si c'est inventé, les choses qui démarrent la conversation sont utiles. "Oh, je n'ai pas besoin de travailler. Mon grand-père et son oncle ont inventé la paille."
"Saviez-vous le nom des objets au bout de vos lacets, les "Aglets" portent le nom de la mère de l'inventeur, Agnès ?" (Complètement inventé, d'ailleurs) .