J'avais l'habitude de courir plusieurs fois par semaine, mais la vie est arrivée et j'ai arrêté.
J'avais envie de recommencer, mais c'était difficile de savoir quand le faire. Je ne suis pas une personne du matin, mais les soirées sont généralement chargées avec tout ce qui concerne la famille. Chaque fois que je m'arrêtais pour essayer de comprendre, je ne savais pas quand serait le bon moment, donc rien n'a jamais été accompli.
J'ai toujours été du genre à dormir aussi longtemps que je peux. L'idée de me lever plus tôt que moi avait c'était tout simplement interdit. Je me moquerais de quiconque le suggérerait. Je suis même arrivé là où je prenais une douche la nuit. Moi. Une femelle. Se doucher la nuit.
Mais j’ai réalisé que si je devais intégrer n’importe quel type d’exercice, j’allais devoir le planifier.
J'étais donc assis, regardant mon agenda et écrivant tout ce que je devais faire cette semaine-là et je me suis rendu compte que je devrais simplement fixer un moment pour courir et m'y tenir. J'ai souvent constaté que lorsque je planifie quelque chose, cela est généralement fait. Et mon agenda, c'est la vie. J'ai toujours été un planificateur. Cela vient de nombreuses années passées dans l'éducation - document, document, document. Sinon, cette citation « les plans les mieux élaborés… » peut tout à fait s'appliquer, signifiant que j'ai les meilleures intentions, mais cela n'arrivera probablement pas ou je vais oublier .
J'ai donc écrit à 6h45 tous les matins, y compris mes jours de congé. J'ai même fait un pas de plus en réglant mon alarme pour m'assurer de sortir du lit à temps.
Le lendemain matin, je me suis levé lorsque mon réveil a sonné, j'ai enfilé mes chaussures de course, j'ai fait quelques étirements et je suis parti sur la route. Je me suis fixé un objectif d'un mile. J'ai fait une combinaison de course et de marche parce que cela fait un moment que je n'ai pas fait d'exercice et je suis gravement pas en forme. De plus, j'espère que nous pourrons bientôt planifier une randonnée et j'aurai besoin de mes jambes et de mes poumons en pleine forme pour suivre mon mari sur les sentiers.
C'était incroyablement dur. Je sais que cela semble ridicule, mais ça l'était. Mais tu sais quoi? Il ne s'agissait pas de savoir à quelle vitesse j'allais. Il ne s’agissait même pas vraiment de savoir jusqu’où je suis allé. Il s’agissait de commencer et non d’arrêter. Je l’ai traversé, j’ai atteint mon kilomètre et je me sentais vraiment bien.
La meilleure partie? C'était un vendredi donc je me suis donné le week-end pour récupérer et j'ai recommencé lundi. Woo-hoo !
Vous savez ce qui s'est passé d'autre en conséquence ? Toute ma journée s'est mieux déroulée. Je me sentais incroyablement bien. Mes jambes étaient-elles douloureuses ? Oui! Mais mon esprit s’envolait. Je l'ai fait. Je peux le faire. Je pourrais continuer à le faire. J'ai pu prendre une douche, lire un peu, me préparer pour le travail tout en partant à l'heure en réglant mon alarme 30 minutes plus tôt que d'habitude.
Mes matins ne me contrôlent plus. Je les contrôle. Je profite de ce temps libre dans la nature pour me vider l'esprit, me réveiller, renforcer mon corps et bien plus encore. Je veux vivre une vie plus saine et l’exercice en est un élément important. Que pourriez-vous accomplir en vous levant quelques minutes plus tôt ?
Mon conseil à tous ceux qui souhaitent commencer à courir est de commencer.
- Inscrivez-le dans votre emploi du temps.
- Faites-en une priorité.
- Commencer petit.
- Fixez-vous des objectifs réalisables tels qu'un mile pendant les deux premières semaines, puis passez à un mile et demi et ainsi de suite.
- Faites une combinaison de course et de marche jusqu'à ce que vous développiez vos muscles et votre endurance.
- Écoutez votre corps !
- Étirez-vous bien avant et après votre course.
- Soit fier!
- Pensez à votre pourquoi pour vous aider à traverser les moments difficiles
- Aimez-vous suffisamment pour prendre soin de votre corps
- Boire beaucoup d'eau
- Procurez-vous des écouteurs et écoutez de la musique
- Téléchargez une application de suivi de la condition physique ou même une application de course à pied
- Amusez-vous!
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